ALZHEIMER'S (consejos para evitar o atrasar el Alzheimer's)

 

ALZHEIMER'S

(consejos para evitar o atrasar  el Alzheimer's) 

Xiomara J. Pages

Octubre 24, 2024

 

La enfermedad de Alzheimer's no es una parte normal del envejecimiento. Se le llama así por el científico alemán que la descubrió y le da nombre, Alois Alzheimer.

 

No todas las personas ancianas, desarrollan esta enfermedad, sino que es el resultado de cambios complejos en el cerebro que empiezan años antes de que aparezcan los síntomas y que originan la pérdida de neuronas y sus conexiones.

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral que deteriora lentamente la memoria, el pensamiento y la capacidad de realizar actividades cotidianas. Es la forma más común de demencia, una pérdida de la función cerebral, llegando hasta olvidar quiénes somos o dónde estamos, y los propios hijos o parejas, etc.

 

Es una enfermedad muy triste. Y he estado cerca de amistades, con sus madres en un centro padeciendo de esta enfermedad, y lo único que he hecho es seguirles la corriente a la anciana madre, lo que hablan, a veces hablan de su niñez, o sus padres, etc. y solo podemos escucharlos y no antagonizarlos, y aunque se olviden de nosotros, no olvidarnos nosotros de quiénes fueron ellos.

 

 

Ya yo con los más de 40 años de ver padecer a mi hija con RETT síndrome desde su nacimiento a su muerte, decidí no ponerme triste por lo que ella no era, sino disfrutar lo que ella podía hacer, mirarme y sonreírme. Igualmente con mi única hermana que heredó un síndrome neurológico de mi madre, y los últimos años, no tenía demencia, pero ya no hablaba, solo se reía desde su cama o silla de ruedas... y yo la abrazaba y le cantaba...y le hablaba como si fuera una niña. Igual hice con mi padre con Parkinson, que hablaba muy bajito y con trabajo, y caminaba muy lento... y con mi suegro también postrado con Parkinson por 8 años. 

El recuerdo es el único paraíso del cual nunca seremos echados (Jean Paul)

El recuerdo es el diario que todos cargamos con nosotros (Oscar Wilde)

Poder disfrutar de los recuerdos de la vida es vivir dos veces (Marco Valerio Marcial)

Para estos autores la memoria representa algo más que la simple capacidad del cerebro de retener información y recuperarla voluntariamente.

Los recuerdos son en realidad la mejor forma de viajar en el tiempo hasta ese momento cuyo valor aún no se ha desvanecido, el ser humano ha desarrollado esa habilidad innata para identificar en su pasado aquello que ha marcado su vida.

 

Fácilmente a cualquier de nosotros podrían pedirnos identificar un recuerdo de la primera vez que nos caímos en público o la última vez que comimos helado.

Recordar el color del cabello de la persona que más queremos, pero ¿qué pasaría si nos quitaran todos esos recuerdos?

¿Qué sientes cuando necesitas algo, y no lo encuentras porque alguien más lo cambió de lugar? Imagina que eso sucediera en todo momento… imagina que te quitaran todos tus recuerdos.

 

Pero leí algo interesante sobre qué podemos hacer en nuestra vida diaria, para evitar, o tal vez retrasar el impacto del Alzheimer's , para que no sea tan seria la condición..Aquí van los 14 consejos que saqué del artículo:

1-

Mantenernos estudiando, aprendiendo cosas nuevas, leyendo, educándonos. Esto es bueno para el cerebro y la cognitividad. La cognitividad es el conjunto de procesos mentales que permiten a las personas recibir, procesar y elaborar información. Estos procesos son fundamentales para la supervivencia y la adaptación al medio social. Mi suegra siempre se mantenía leyendo, y haciendo crucigramas y murió con 96 años y muy alerta y despierta a pesar de su edad.

 

2-

Evitar los ruidos muy altos, a veces pienso que los jóvenes de hoy, con tanto ruido de bocinas, y poniéndose aparatos en el oído y con un volumen tan alto, acabarán, si no con Alzheimer's, sordos. Por eso en algunos trabajos se ponen cobertores o protectores auditivos en las orejas, como por ejemplo los jardineros y otros menesteres de construcción, o donde haya mucho ruido que puede afectar la audición.

 

3-

Si padecemos de presión alta sanguínea, atenderla con un especialista y mantenerla controlada. La presión alta muchas veces es un asesino silente. Evitemos los disgustos siempre que podamos, pues a veces la presión alta es emocional.

 

4-

No fumar. Si lo hemos hecho hasta ahora, tratemos de dejarlo. Y lo mismo aplica a esos vaporizadores que hacen igual o más daño. Es que la nicotina afecta el cerebro. Es el responsable del daño en el sistema vascular por una parte, y de la disminución del transporte de oxígeno a los tejidos de nuestro organismo. Produce fatiga, tos y expectoración. La nicotina actúa sobre las áreas del cerebro que regulan las sensaciones placenteras, provocando así la aparición de dependencia o adición. El sistema vascular, también conocido como aparato circulatorio, es el conjunto de vasos sanguíneos y el corazón que transportan la sangre y la linfa por todo el cuerpo.

5-

Debemos perder peso, comer saludablemente pero no en demasía, y según nuestro organismo, comer lo apropiado y variado que necesita el cuerpo. El sobrepeso no ayuda en nada.

 

6-

Evitar la depresión, lo cual es difícil si la persona tiene esta condición, por lo tanto debe buscar ayuda, socializar más. Buscar actividades que no le depriman, y en algunos casos, hablar con un psicólogo o psiquiatra, que puede recetar algún medicamento para controlarla. Pero tenemos que poner mucho de nuestra parte, aunque la depresión es un problema a veces genético, o fallas del cerebro. Busca estar en un círculo de amigos, y hacer actividades juntos, eso ayuda mucho para no caer en la depresión. No nos aislemos, no somos islas.

7-

Tenemos que hacer ejercicios, actividades físicas, caminar, aunque sea apenas unas 3 veces por semana, pero ser constantes...ve a bailar, brinca, salta, pon el radio y baila solo. Pero no dejes de moverte, es necesario para nuestra salud.

 

8-

Si eres diabético, debes controlar tu diabetes, ya que en muchos casos te lleva al Alzheimer's. Habla con tu doctor, tu endocrinólogo, y un nutricionista o dietético, para saber lo que debes o no comer, para mantenerla controlada, y en muchos casos, no comas lo que te hace daño para la diabetes. Haz ejercicios y baja de peso. Es posible que con la dieta, la controles con menos medicamentos.

 

9-

Reduce el consumo de bebidas alcohólicas. y si bebes socialmente, no te pases de uno o dos tragos. y apenas una vez o dos o tres veces en una semana, no más. Los cardiólogos aconsejan una copita de vino tinto al día para el corazón y la circulación , pero recuerda , el alcohol se convierte en azúcar y eso afecta a un diabético El diabético no debe ser un bebedor, y los que tienen problemas cardíacos, no deben beber en extremo tampoco.

 

10-

Protege tu cerebro, evita juegos o deportes violentos en que puedas tener una caída, un golpe en la cabeza, etc. Evita contusiones, recuerda que debes cuidar tu cerebro, por eso se ponen cascos en bicicleta y motocicleta, o en trabajos de construcción, etc. etc. Las contusiones cerebrales son lesiones traumáticas del cerebro habitualmente causadas por un impacto directo y violento en la cabeza. Las laceraciones cerebrales son desgarros del tejido cerebral causados por un cuerpo extraño o la penetración de un fragmento de hueso por fractura de cráneo.

 

11-

La pollution o contaminación del ambiente no es favorable. Debes protegerte si sales, donde haya mucha contaminación. Si trabajas donde hay polvo, escombros, desechos, basura, etc. protégete con una máscara para ese fin, y si es desechable mejor.

 

12.-

Socializa en persona, mantente conectado al mundo exterior. De nuevo, reúnete con amistades, asiste a eventos donde puedas conversar con otras personas. Y si no puedes salir, hazlo por las redes sociales (Facebook, y otras redes.) , pero no te aisles, ni te estreses. Si hay personas que te dan problemas, o son personas tóxicas, aléjate de ellas, o sácala de tu lista de amigos en las redes sociales.

 

13.-

Chequea tu visión. Cuida de tus ojos, ve a chequeos con el oculista. En mi caso yo tomo unas vitaminas para los ojos [hay Occuvite y otros genéricos]. Usa gafas de sol para proteger tus ojos, que están expuestos a los rayos ultravioleta por no estar protegidos.

 

14.-

Evita las grasas que aumentan el colesterol y te tupen las venas y arterias, tan necesarias para transportar oxígeno en la sangre, y por ende, irrigar mucho mejor al cerebro. También existen vitaminas para el cerebro, yo me tomo una diariamente.